Koolitus „Mental Health Key" Hispaanias

16.-24. märtsil toimus Penagoses (Hispaanias) koolitus teemal „Mental Health Key" (tõlge: Vaimse tervise peamised ressursid). Projekti eesmärgiks oli suurendada osalejate teadmisi vaimse tervise algtõdedest ning pakkuda neile tööriistu, mida rakendada enda vaimse ja füüsilise tervise arendamisel. 

Bioloogi taustaga koolitaja Daniela tutvustas meile ajus ning kehas aset leidvaid protsesse, sealhulgas näiteks seda, kuidas esmalt jõuab informatsioon kehasse, kust omakorda liigub see ajusse. Seejärel analüüsib seda meie mõistus, mis genereerib omakorda vastava reaktsiooni või kannab tunde tõlgenduse kehasse laiali. Lisaks rääkisime hormoonidest, meeltest ning paljust muust, mis seostus vaimse ja füüsilise tervisega.

Lisaks teoreetilisele poolele baseerus suur osa õppeprotsessist kogemuslikul õppel. Erinevad kehalised praktikad ja tehnikad olid mitmekesised ja põnevad. Kõige enam meeldisid meile näiteks: 

• Naeruteraapia, kus lõkerdasime naeruharjutusi tehes pea tund aega järjest. Sellel praktikal on kehaslisi pingeid ning stressi leevendav mõju, mis annab hea enesetunde  ning rõõmsa meeleolu. See oli väga silmiavardav ja võimas elamus, olgugi, et pärast olid põsed ja kõhulihased veidi valusad, kuna me ei ole harjunud nii pikalt järjest naerma.
• Akrojooga, kus tegime erinevaid jooga positsioone nii individuaalselt, paaris kui ka grupis. Akrojooga harjutused arendavad jõudu, tasakaalu, painduvust, usaldust ja koostöövõimet. See paneb osalejad proovile nii füüsiliselt kui vaimselt. Meie lemmik positsioon oli see, kus üks inimene on selili, jalad taeva poole ning teine inimene on tema jalgadel lendamise asendis. (pilt selle kohta ka lisatud)
• Improviseeritud liikumine läbi tantsu, kus ühendusime lahti enda mõistusest, et saavutada sügavam kontakt nii enda keha kui ka grupiga. Selle asemel, et kõik eelnevalt läbi mõelda ja liikumist planeerida lähtusime me hoopis muusikast, tundest ja ruumis olevast dünaamikast. Lõime läbi tantsu end ümbritsevate inimestega kontakti sõnagi lausumata. 

Tehnikaid ja praktikaid oli veel palju. Mitmed neist olid seotud näiteks usalduse ja kontakti loomisega.

Samuti oli meil üks päev, mis oli pühendatud väljasõidule. Esmalt külastasime imeilusat randa, kus paljud ookeanis ka ujumas käisid. Ülejäänud päeva veetsime Santanderis, avastades sealset linnatuumi ning selle koha ajalugu. Lisaks kõigele mida õppisime tutvusime projektis ka väga toredate inimestega, keda ei unusta kunagi. 

Aitäh Seiklejate Vennaskond ja Permacultura Cantabria selle imelise võimaluse eest!
​
Maris ja Karin